韓國人氣女團BLACKPINK的Lisa有「人體舞蹈機」之稱，更曾被選為2019「亞洲百大最美臉孔」之一；不只樣子漂亮甜美，身材亦好，令不少姊妹非常羨慕！早前，Lisa接任大陸節目《青春有你2》舞蹈導師掀起熱話，她更在節目上公開不節食，卻保持51cm 螞蟻腰 兼45kg的瘦身減肥秘密，原來在家都做得到！

網民：「51公分 螞蟻腰 不科學！」

雖然體重只有45kg，但Lisa有著167公分高挑身材，當被問起起維持完美身材的秘密，Lisa笑著回答：「我不節食。」令大家吃驚之餘更覺得「不科學」！到底Lisa 51cm（約20吋）的 螞蟻腰 是怎樣練成的？原來是因為Lisa每日會練舞，當練習生時期更是一日練足15小時，運動量之多，難怪可以保持這樣的身形。

普拉提修身是基本

BLACKPINK成員亦在節目上透露，定期會做普拉提（Pilates）修身，讓身體線條變得修長。簡單來說，普拉提是一種集瑜伽、舞蹈、體操於一身的身體訓練，並透過舞蹈及各種動作，強化身體核心肌群和加強肌肉耐力，從而達到修身目的。所以即使不忌口、大吃大喝，Lisa也不用怕胖。

「吃多少動多少」法則

其實，想有 螞蟻腰 ，不一定「少吃多動」才會瘦。就像Lisa遵循「吃多少動多少」法則一樣，每日密集的舞蹈練習已足以消耗大量體力；當感到肚餓，可以避免暴飲暴食，以「少食多餐」吸收充足蛋白質，維持能量。此外，Lisa更會通過直立板單槳衝浪（Stand Up Paddle），鍛鍊核心肌群的力量，讓身體線條更緊緻，Keep住 螞蟻腰 。

*圖片來源：IG lalalalisa_m
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