網上學習影響視力補眼必食保健品 - 頁4，共12

在新冠肺炎疫情影響下，無論是本地、在外留學的學童都經歷了一段長時間留家網上學習的時光。然而，不少家長都擔心，面對電子設備的時間長了，會否影響視力？而且不只網上學習，孩子在家抗疫對多了電子產品，同樣可能影響眼睛健康。

保護眼睛必要營養素

外國網站《Ask The Scientist》指出，想維護良好的視力，可以多吸收含高效抗氧成分的營養素，包括葉黃素、玉米黃素、維他命C、鋅及奧米加-3脂肪酸等，長期食用有助降低罹患部分眼疾的風險。以下是各種營養素或食品功效一覽：

葉黃素、玉米黃素均是類胡蘿蔔素，除了能預防眼睛老化和病變，更可預防白內障等眼疾，亦可吸收藍光（導致「黃斑病變」主要成因）。

維他命C是存在於水果和蔬菜中的抗氧化劑，有助維持健康微血管、牙齦、牙齒及軟骨，主要可增加眼睛微血管的韌性和修護細胞，促進眼球健康。

台灣啟新診所指，人體缺乏鋅可能引起多種眼睛問題，包括視覺神經萎縮、辨色力低下、弱視、夜盲、白內障，視網膜及視神經病變等。

奧米加-3脂肪酸對細胞膜結構、神經發育、心率、血壓調節和抑制發炎相當有效；而如果缺乏DHA，或會導致視覺損害和視網膜變質。

花青素屬於類黃酮素的一種，可改善眼睛對黑暗和光亮的適應力，維護眼睛血管健康，更可減少水晶體與視網膜的傷害。

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