正所謂「女人唔補好易老」， 女性在不同人生階段，都面對着不同的健康煩惱：如經前綜合症、骨質疏鬆等。使用昂貴的護膚品或者「治標不治本」，不如看看以下10大必買維持 女性健康 必要 營養素 ，主要針對鈣質、鐵質、鎂質、Omega-3脂肪酸、維生素D3、維生素K2等，讓各位絲打吃出健康！
5大重要 營養素 逐個數
除了主流醫學，自然醫學亦有不少追隨者。美國自然療法醫生Michael Murray曾出版逾30部有關自然醫學方面的書籍， 女性健康 也是其探討課題之一，以下根據Dr. Murray的分析，講解多種對 女性 尤其重要的 營養素 ：
1. 鐵質
月經令不少育齡女性增加缺鐵的風險，有人估計，健康的年輕女性有35至58%有缺鐵的問題。要維持整體健康，通常建議每天服用18至30毫克鐵。
2. 維生素
多種維生素對 女性健康 扮演相當重要的角色，如維他素B雜可維持良好荷爾蒙代謝運作，有助紓緩情緒。而維生素D3有助於調節鈣和磷的吸收，保持機體抵抗系統功能正常。維生素K2與骨骼健康有密切關係等。
3. 鈣質
女性一到40歲骨質流失便會變得明顯，而鈣和維生素D3對骨骼健康尤其重要，不少研究指，補鈣的有效劑量是每天600至1000毫克，而維生素D3劑量則為每天2000至4000 IU。
4. 鎂質
作用包括幫助細胞產生代謝能量、支持良好神經功能、幫助肌肉正常放鬆等。鎂質是適當的骨骼礦化所必需，並會輔助維生素D的活性。但服用大量的鈣可損害鎂的吸收，所以兩者的攝取量必須得以平衡，建議鈣與鎂的比例為2：1。
5. Omega-3脂肪酸
有研究表明（雖然暫無結論），食用EPA和DHA Omega-3脂肪酸，可降低患冠狀動脈血管硬化的風險。除了心臟問題外，Omega-3脂肪酸亦對抑鬱及情緒問題、乳房健康等，有一定的影響。
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- 建議每日咀嚼1片，或遵醫囑
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- 建議成年人每天嚼2粒軟糖（餐前餐後皆可）或者按照健康專家的建議
8. Carlson Labs, 挪威，優質魚油，天然檸檬味，1600 毫克，6.7 液量盎司（200 毫升） ▶️▶️▶️立即購買
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- IFOS國際魚油標準認證
- 建議成人每天一到兩次，每次一茶匙，餐時服用
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*資料及圖片來源：iHerb、Pexels、Freepik
*以上資料及圖片僅供參考作用
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