春暖花開,萬物欣欣向榮,除了是賞花的好時節,同時也是 過敏 症發作的高峰期,特別是 鼻敏感。想舒緩 過敏 反應的不適,除要保持健康的飲食生活習慣、良好的個人及家居環境衞生外,亦可嘗試一些天然補充品。哪些天然補充品幫到手?看看以下的介紹!
針對 過敏 症的4種天然補充品
想舒緩 鼻敏感 、鼻塞、不停打噴嚏及流鼻水等身體 過敏 反應,亦可考慮一些天然的抗組織胺藥,以下為四種功效較顯著的相關天然補充品。當然,除了均衡飲食、充裕作息時間外,亦要好好注意個人及家居環境衞生,以減低感染呼吸道病毒或過敏原(如塵蟎或霉菌)的機會。
1. 槲皮素
槲皮素是存於洋蔥、蘋果、葡萄和西蘭花等食物的一種多酚,並以抗氧作用著稱,能有效去除自由基。有研究顯示,服用250-500毫克的槲皮素劑量,可有效減低 過敏 反應。
2. 刺蕁麻
刺蕁麻是一種富含營養的植物,可作為蔬菜食用,亦是草本抗組織胺藥,有助減少體內的 過敏 反應。有一研究顯示,它可以拮抗首型組織胺受體,從而控制與 過敏 性鼻炎有關的問題。
3. 維生素C
想預防傷風、加強免疫系統,並縮短上呼吸道病毒感染的患病時間,不少人都會想到維生素C。原來此維生素對修復 過敏 症,亦有一定的作用。不少食物均含有豐富的維生素C,如黑加倫子、番石榴、香芹、橙等,而僅僅四分之一個生甜椒,提供約100-120毫克的維生素C,相等於每日健議攝取量的兩倍。
4. 菠蘿蛋白酶
普遍存在於菠蘿中的菠蘿蛋白酶(也稱為鳳梨蛋白酶),是一種有助消化的酶。有一項針對 過敏 性氣道疾病的動物研究發現,菠蘿蛋白酶可通過減少肺中的細胞炎症反應,優化氣道反應。惟以人類為對象的研究相對有限,但亦顯示出它具有重要的細胞緩解炎症和抗組織胺特性。
菠蘿蛋白酶通常與槲皮素和刺蕁麻等 過敏 產品結合使用,這三種植物被認為具有協同作用,可以加強抗組織胺藥的特性。
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