在家運動想越練越Fit？必選10大營養補充品 - 頁5，共12

因為疫情，不少人選擇在家運動，但期間所消耗的營養要素，又得不到及時的補充嗎？為免影響肌肉的合成、加劇之後的酸痛感覺等，究竟該補充哪類營養要素？以下介紹10件相關的營養補充品，讓大家在家亦可強化運動程序，提升表現，越練越Fit！

有益運動的營養要素

有外國自然療法醫生表示，補充體內以下十類營養要素，有助促進肌肉合成、避免運動引起的肌肉損傷、減輕運動後的肌肉酸痛等，從而達到優化運動表現。

1.維生素B雜：運動期間，不斷代謝碳水化合物和其他營養素，大大增加對維生素B雜的需求，特別是核黃素和維生素B6。

2.蛋白質：蛋白質補充品加上運動，是優化身體成分的關鍵。

3.支鏈氨基酸（BCAA）：運動期間，支鏈氨基酸的分解代謝會增加。運動前後攝取支鏈氨基酸，有助避免運動引起的肌肉損傷，並可促進肌肉合成。

4.鎂質：鎂質是肌肉組織中提供氧氣和能量的關鍵。

5.瓜氨酸：瓜氨酸是一種氨基酸，補充此氨基酸有助運動期間，為肌肉組織帶來更多的氧氣，從而優化運動表現。除靠人體製造，亦可從西瓜等食物攝取。

6.Omega 3脂肪酸：魚油是Omega 3脂肪酸的重要來源。運動期間，這些脂肪有助提高呼吸系統的效率、促進運動表現，並可減輕運動後的肌肉酸痛。

7.維生素D：維生素D是能量生產所需的關鍵營養素。

8.肌酸（Creatine）：體內攝入肌酸，會增加肌內肌酸水平，從而提高運動表現，並可能有助於減輕受傷的嚴重程度。

9.咖啡萃取：咖啡萃取可增加運動期間的速度和力量，亦可加強耐力和抗疲勞。

10.膽鹼（Choline）：根據理論，進行高強度運動期間，會消耗大量膽鹼。

現只須輸入優惠碼「LABOR21」即可以消費滿80美元享79折扣優惠！

產品簡介（定價$72.66）

產品簡介（定價$325.28）

產品簡介（定價$161.35）