身心承受壓力過大、飲食不均衡、睡眠不足等,都有機會令 記憶力 下降。要改善問題,不妨從生活飲食模式着手,如攝取相關的營養要素。過去不少研究指出, Omega-3 脂肪酸有助加強 記憶力 ,尤其是其中的DHA及EPA可維護腦細胞健康。以下介紹10件相關的補充品,希望可幫大家補補腦,學習及工作表現越來越醒!
Omega-3 脂肪酸有乜好處?
Omega-3 脂肪酸,是一種多元不飽和脂肪酸,常見的有DHA和EPA。 Omega-3 脂肪酸對健康起着不少重要的作用,如優化腦部,增強記憶力。亦有助支援心臟和血管功能的健康,促進血液流動,幫助維持血壓。不少研究亦指出, Omega-3 脂肪酸對老人的記憶功能有正面影響,有利於健康的認知功能。Omega-3 代謝物resolvin有助於減輕發炎等。
人體不能自行製造 Omega-3 脂肪酸,必須從食中攝取,深海魚(如三文魚、吞拿魚等)、奇亞籽、亞麻籽、核桃等,都是不錯的選擇。
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