身心承受壓力過大、飲食不均衡、睡眠不足等，都有機會令 記憶力 下降。要改善問題，不妨從生活飲食模式着手，如攝取相關的營養要素。過去不少研究指出， Omega-3 脂肪酸有助加強 記憶力 ，尤其是其中的DHA及EPA可維護腦細胞健康。以下介紹10件相關的補充品，希望可幫大家補補腦，學習及工作表現越來越醒！

Omega-3 脂肪酸有乜好處？

Omega-3 脂肪酸，是一種多元不飽和脂肪酸，常見的有DHA和EPA。 Omega-3 脂肪酸對健康起着不少重要的作用，如優化腦部，增強記憶力。亦有助支援心臟和血管功能的健康，促進血液流動，幫助維持血壓。不少研究亦指出， Omega-3 脂肪酸對老人的記憶功能有正面影響，有利於健康的認知功能。Omega-3 代謝物resolvin有助於減輕發炎等。

人體不能自行製造 Omega-3 脂肪酸，必須從食中攝取，深海魚（如三文魚、吞拿魚等）、奇亞籽、亞麻籽、核桃等，都是不錯的選擇。