自從社交限制措施收緊,大家與一切娛樂、消閒活動都暫時要Say Goodbye。但是運動這一環,就算沒有到健身室也可以持之以恆。大家只需在家中透過一些簡單的器具,即可進行肌肉訓練。今次為大家提供3個居家運動tips,以及Searching C好物推介,讓大家在家仍能保持運動量!
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居家運動tips 1:自製簡單訓練材
不少到健身室進行健身運動的朋友,會習慣在健身房進行動力訓練,如在家沒有啞鈴的話,亦可以利用家中具有重量的物件,如﹕裝滿水的水樽、麵粉、米之類的物件,用環保袋包好,做成一個適合自己重量的器材,來進行肌肉訓練。
抗疫在家運動好物1:韓國 Beaurit 普拉提工具組 & TOPPING 按摩組 (4月20日寄出)
一套多元化的簡單器材,可以配合不同動作及肌肉訓練,在家運動怎能缺少?!
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居家運動tips 2:忌過大運動量
因為在家運動,沒有時限,這會令不少人會進行過量的訓練,一日3次,甚至更多的運動。這無形中會令身體難於適應,在家運動亦要適可而止,一時間進行大量的運動,或會令肌肉不勝負苛,造成反效果。
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居家運動tips 3:運動後勿忘拉筋
拉筋不僅能增加身體的柔軟度,還能放鬆緊繃的肌肉,運動習慣的人,做些拉筋伸展,不僅能讓肌肉線條更好看,還能減緩肌肉痠痛的症狀。其實不論是否有進行運動,亦最好保持拉筋的習慣,因為拉筋可保持身體的柔軟度以及活動量,而且在家安坐太久,或許會引致腰酸背痛,拉筋絕對能舒緩這個情況。
抗疫在家運動好物3:Terra One Pro 微電流肌肉按摩器 (3月22日寄出)
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