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抗炎、抗抑鬱、抗濕疹? 益生菌 5大好處

健康食品來說, 益生菌 可謂是最熱門的營養補充品之一。 益生菌 是主要生存於人體腸道的微生物,可以刺激胃腸道促進消化。一般人知道 益生菌 有助消化系統健康,原來 益生菌 更可以增強全身免疫力,甚至改善抑鬱?以下集合不同研究,細數 益生菌 5大好處。

預防腸胃道疾病

《PubMed Central》研究顯示,益生菌能降低結腸中的pH值幫助通便之餘平衡腸道中微生物生態系統;同時,可更有效吸收飲食中的蛋白質及其他維生素和營養素。

《英國醫學雜誌》亦指,益生菌可減輕與抗生素相關造成的腹瀉,補充因抗生素殺死的有益細菌,恢復腸道健康。

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改善心理健康

美國知名健康網站《Healthline》引用研究指,補充雙歧桿菌雙歧桿菌(Bifidobacterium)和乳酸桿菌(Lactobacillus)菌株1至2個月對改善記憶力,以及焦慮症、抑鬱症、自閉症、強迫症等心理疾病相當有效。

保持心臟健康

《PubMed Central》研究證明,食用益生菌酸奶2至8周可令總膽固醇降低4%,壞膽固醇降低5%;食用益生菌也可以適度降低血壓,有助保護心臟。

減輕過敏及濕疹症狀

Young woman suffering from itching on her skin and scratching an itchy place. Premium Photo

外國研究發現,添加了益生菌與未添加益生菌的嬰兒食品相比,嬰兒飲用添加了益生菌的牛奶濕疹症狀有明顯改善;而益生菌更可以降低牛奶或乳製品過敏人士的炎症反應,不過,益生菌對紓緩濕疹仍需更多醫學實證。

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增強免疫力

研究指,某些種類的益生菌可促進體內產生天然抗體,增強免疫細胞(如產生IgA細胞、T淋巴細胞及自然殺傷細胞);有機會減少呼吸道感染的可能性,而乳桿菌(Crispatus)可將女性尿路感染的風險降低達50%。

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