急救頭髮 指甲 營養素 16件營養品推薦

女生們不時都會換髮型或 指甲 款式,無論是對頭髮漂染、捲燙,或者對 指甲 打磨、色,其實對頭髮和 指甲 傷害很大!尤其如果身體缺乏某種維他命及礦物質,皮膚便可能會發黃、髮質變薄兼軟化、或者 指甲 脆弱易折斷,影響外觀。

5種維持頭髮、皮膚及 指甲 強健營養素

常言道,髮質、指甲可反映身體狀況。除了顯而易見的斷裂,其實頭髮的外觀和光澤、指甲的紋理或形狀發生變化也可反映身體中某種營養素的缺乏。美國網站《Healthline》就列出可保持頭髮指甲健康重要維他命和營養素。

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1. 生物素(Biotin)

生物素又可稱為維他命B7、維他命H或輔酶R,是維他命B群中之一,屬於身體無法自行製造的水溶性維他命,也是代謝脂肪及蛋白質不可或缺的物質。

《Healthline》引用一項針對35位指甲脆弱人士的研究發現,持續6周至7個月每天服用約2.5毫克的生物素,便可改善63%參與者的症狀。

Natrol生物素 Maximum Strength

Natrol生物素每片含有10,000微克生物素,促進能量代謝,協助食物轉化為能量;在「生物素」熱銷排名排名第1位。

建議食用方式
每天按時服用1片,隨餐服用。

原價:$78.97 / 100片
88折優惠價:$69.5

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Now Foods生物素 5,000微克

Now Foods生物素每粒素食膠囊含有5,000微克生物素,維持健康皮膚;在「生物素」熱銷排名排名第2位。

建議食用方式
每天隨餐服用1粒膠囊。

原價:$68.22 / 120粒
88折優惠價:$60.1

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Solgar生物素 300毫克

每片膳食補充劑含有300微克生物素,在「生物素」熱銷排名排名頭10位。

建議食用方式
成人每次1片,每天1至2次,隨餐服用或遵醫囑。

原價:$46.17 / 100 片
88折優惠價:$40.7

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T-RQ成人生物素軟糖

每粒軟糖含有2,500微克生物素、15毫克維生素C、15 IU維生素E等,在「生物素」熱銷排名排名頭10位。

建議食用方式
成人每天咀嚼1粒軟糖。

原價:$88.94 / 60粒
88折優惠價:$78.3

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2. 鋅、鐵、鎂等礦物質

如果身體缺乏鋅會影響頭髮生長速度,或者導致指甲出現白斑;而缺乏鐵會令髮量減少,出現掉髮問題;或令指甲中間出現凹陷,邊緣凸起。另外如果身體如果缺乏鎂,除了會令指甲生長不良,更會經常出現肌肉痙攣或抽筋等症狀。

一般來說,避免攝入過量礦物質,大家補充以上元素時可以考慮服食複合維生素:

Nature’s Way Alive!女性專用複合維生素營養片

每片補充劑均含豐富Orchard Fruits或Garden Veggies混合物;柑橘類生物類黃酮複合物;提供氨基酸的Daily Greens混合物;消化酶混合物;亞麻木酚素混合物;支援頭髮、皮膚、指甲健康混合物;以及蘑菇菌絲體與原基生物量防護合劑等,在「女性複合維生素」熱銷排名排名第1位。

建議食用方式
女性每天服用1片,建議隨餐服用。成年男性與兒童不宜使用。不要超過推薦劑量。

原價:$133.20 / 60片
88折優惠價:$117.3

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Nature’s Way Alive!男性專用複合維生素營養片

每片補充劑均含豐富Orchard Fruits或Garden Veggies混合物;男性配方能量及耐力強化混合物;有氧運動混合配方;柑橘類生物黃酮複合物;含有多種氨基酸的Daily Greens配方;消化酶混合;以及菌菇菌絲體和原基生物質防禦混合物等,在「男性複合維生素」熱銷排名排名第1位。

建議食用方式
男性每天服用1片,建議隨食物服用。

原價:$133.20 / 60片
88折優惠價:$117.3

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Solaray兒童專用維生素礦物咀嚼片

咀嚼片以天然黑櫻桃味為主,含多種兒童成長必要營養素,在「兒童複合維生素」熱銷排名排名第2位。

建議食用方式
請按說明使用,每日2片。

原價:$58.03 / 120片
88折優惠價:$51.1

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California Gold Nutrition兒童複合維生素軟糖

California Gold Nutrition 兒童複合維生素軟糖不含明膠和麩質,可補充孩子們在日常飲食中無法足量攝取的維生素,在「兒童複合維生素」熱銷排名排名第4位。

建議食用方式
4歲或以上健康兒童每天嚼2塊軟糖,隨或不隨餐服用,或遵醫囑。請確保兒童充分咀嚼軟糖。

原價:$71.15 / 60塊
88折優惠價:$62.7

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3. 蛋白質

身體需要有足夠的蛋白質攝入量才能產生角蛋白,從而維繫指甲的彈性和堅硬度;更可保持頭髮健康生長、預防斷裂、維持韌性與強度。

Jarrow Formulas有機豌豆蛋白

Jarrow Formulas有機豌豆蛋白由北美種植的黃豌豆製成,不含穀蛋白,低敏感性,更是全素食之選,可作為大豆和動物產品的高蛋白替代品;在「豆類產品」中熱銷排名排名第2位。

建議食用方式
將1勺(14克)與8盎司的水、果汁或你喜歡的飲料混合。或可製成蛋白冰沙,與水和冰混合,加入果汁或水果,優化口感。

原價:$104.43 / 454克
88折優惠價:$91.9

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Garden of Life無味原始有機蛋白質粉(有機植物配方)

使用純淨的蛋白質,包括有機豌豆,加上13種有機發芽穀物、種子和豆類,添加益生菌和酶來促進舒適和優效的消化,建立身體肌肉;在「植物蛋白混合物」熱銷排名排名第1位。

建議食用方式
將1勺(產品內含勺子)與10盎司水混合。配以不加糖的杏仁奶,味道更鮮美。

原價:$265.54 / 560克
88折優惠價:$233.7

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Paradise Herbs ORAC-Energy原味蛋白質與綠葉菜

2勺(約30.25克)就含有20克蛋白質,以及超過24份水果和蔬菜,補充身體蛋白質之餘更可抗氧化;在「植物蛋白混合物」熱銷排名排名第3位。

建議食用方式
每日2勺,與蘋果汁或您極喜歡的水果冰沙混合,味道極好。

原價:$151.55 / 454克
88折優惠價:$133.4

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【iHerb】California Gold Nutrition Omega-3 優質魚油

4. Omega-3 脂肪酸

《Healthline》指,Omega-3脂肪酸不但可以改善頭髮和指甲脆而易斷的問題,令頭髮指甲回復光澤;更有效減少指甲床引起的炎症,促進產生指甲板的細胞健康。

Natrol天然檸檬味Omega-3魚油

Natraol Omega-3魚油每粒軟膠囊含有1,000毫克Omega-3魚油,除隃保持持心臟和大腦健康,更可增強皮膚的柔軟和彈性。

建議食用方式
每天隨餐服用2次,每次1粒。

原價:$86.88 / 150粒
88折優惠價:$76.5

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Carlson Labs Super Omega-3 Gems

每粒軟膠囊含有1,200毫克的ω-3脂肪酸,包括600毫克的EPA和400毫克的DHA。

建議食用方式
成人每天隨餐服用2粒。

原價:$161.27 / 130粒
88折優惠價:$141.9

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Solgar濃縮歐美伽-3魚油膠囊

配方採用極佳純度源自深海天然、濃縮的冷水魚的ω-3脂肪酸EPA和DHA。EPA和DHA可加強心血管、關節和抵抗健康。

建議食用方式
成人每日3次,每次2粒,建議進餐時服用,或遵循醫生的指示。

原價:$148.15 / 240粒
88折優惠價:$130.4

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【iHerb】California Gold Nutrition CollagenUp海洋水解膠原蛋白+透明質酸+維生素C

5. 維他命C

維他命C在形成膠原蛋白起不可或缺的作用,而膠原蛋白在締結組織和保持健康皮膚發揮重要作用。《Healthline》建議,一般成年男性每天需要90毫克,女性每天需要75毫克維他命C。

Now Foods維生素C晶體

配方採用了高級抗壞血酸成分,比普通的抗壞血酸晶體更易溶于水,身體更易吸收。

建議食用方式
每天服用1/4茶匙,可加入果汁或水中服用。

原價:$71.15 / 227克
88折優惠價:$62.7

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