急救頭髮 指甲 營養素 16件營養品推薦

女生們不時都會換髮型或 指甲 款式,無論是對頭髮漂染、捲燙,或者對 指甲 打磨、色,其實對頭髮和 指甲 傷害很大!尤其如果身體缺乏某種維他命及礦物質,皮膚便可能會發黃、髮質變薄兼軟化、或者 指甲 脆弱易折斷,影響外觀。

5種維持頭髮、皮膚及 指甲 強健營養素

常言道,髮質、指甲可反映身體狀況。除了顯而易見的斷裂,其實頭髮的外觀和光澤、指甲的紋理或形狀發生變化也可反映身體中某種營養素的缺乏。美國網站《Healthline》就列出可保持頭髮指甲健康重要維他命和營養素。

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1. 生物素(Biotin)

生物素又可稱為維他命B7、維他命H或輔酶R,是維他命B群中之一,屬於身體無法自行製造的水溶性維他命,也是代謝脂肪及蛋白質不可或缺的物質。

《Healthline》引用一項針對35位指甲脆弱人士的研究發現,持續6周至7個月每天服用約2.5毫克的生物素,便可改善63%參與者的症狀。

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Natrol生物素每片含有10,000微克生物素,促進能量代謝,協助食物轉化為能量;在「生物素」熱銷排名排名第1位。

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成人每次1片,每天1至2次,隨餐服用或遵醫囑。

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