女生們不時都會換髮型或 指甲 款式，無論是對頭髮漂染、捲燙，或者對 指甲 打磨、色，其實對頭髮和 指甲 傷害很大！尤其如果身體缺乏某種維他命及礦物質，皮膚便可能會發黃、髮質變薄兼軟化、或者 指甲 脆弱易折斷，影響外觀。
5種維持頭髮、皮膚及 指甲 強健營養素
常言道，髮質、指甲可反映身體狀況。除了顯而易見的斷裂，其實頭髮的外觀和光澤、指甲的紋理或形狀發生變化也可反映身體中某種營養素的缺乏。美國網站《Healthline》就列出可保持頭髮指甲健康重要維他命和營養素。
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1. 生物素（Biotin）
生物素又可稱為維他命B7、維他命H或輔酶R，是維他命B群中之一，屬於身體無法自行製造的水溶性維他命，也是代謝脂肪及蛋白質不可或缺的物質。
《Healthline》引用一項針對35位指甲脆弱人士的研究發現，持續6周至7個月每天服用約2.5毫克的生物素，便可改善63%參與者的症狀。
Natrol生物素 Maximum Strength
Natrol生物素每片含有10,000微克生物素，促進能量代謝，協助食物轉化為能量；在「生物素」熱銷排名排名第1位。
建議食用方式
每天按時服用1片，隨餐服用。
原價：$78.97 / 100片
88折優惠價：$69.5
Now Foods生物素 5,000微克
Now Foods生物素每粒素食膠囊含有5,000微克生物素，維持健康皮膚；在「生物素」熱銷排名排名第2位。
建議食用方式
每天隨餐服用1粒膠囊。
原價：$68.22 / 120粒
88折優惠價：$60.1
Solgar生物素 300毫克
每片膳食補充劑含有300微克生物素，在「生物素」熱銷排名排名頭10位。
建議食用方式
成人每次1片，每天1至2次，隨餐服用或遵醫囑。
原價：$46.17 / 100 片
88折優惠價：$40.7
T-RQ成人生物素軟糖
每粒軟糖含有2,500微克生物素、15毫克維生素C、15 IU維生素E等，在「生物素」熱銷排名排名頭10位。
建議食用方式
成人每天咀嚼1粒軟糖。
原價：$88.94 / 60粒
88折優惠價：$78.3
2. 鋅、鐵、鎂等礦物質
如果身體缺乏鋅會影響頭髮生長速度，或者導致指甲出現白斑；而缺乏鐵會令髮量減少，出現掉髮問題；或令指甲中間出現凹陷，邊緣凸起。另外如果身體如果缺乏鎂，除了會令指甲生長不良，更會經常出現肌肉痙攣或抽筋等症狀。
一般來說，避免攝入過量礦物質，大家補充以上元素時可以考慮服食複合維生素：
Nature’s Way Alive!女性專用複合維生素營養片
每片補充劑均含豐富Orchard Fruits或Garden Veggies混合物；柑橘類生物類黃酮複合物；提供氨基酸的Daily Greens混合物；消化酶混合物；亞麻木酚素混合物；支援頭髮、皮膚、指甲健康混合物；以及蘑菇菌絲體與原基生物量防護合劑等，在「女性複合維生素」熱銷排名排名第1位。
建議食用方式
女性每天服用1片，建議隨餐服用。成年男性與兒童不宜使用。不要超過推薦劑量。
原價：$133.20 / 60片
88折優惠價：$117.3
Nature’s Way Alive!男性專用複合維生素營養片
每片補充劑均含豐富Orchard Fruits或Garden Veggies混合物；男性配方能量及耐力強化混合物；有氧運動混合配方；柑橘類生物黃酮複合物；含有多種氨基酸的Daily Greens配方；消化酶混合；以及菌菇菌絲體和原基生物質防禦混合物等，在「男性複合維生素」熱銷排名排名第1位。
建議食用方式
男性每天服用1片，建議隨食物服用。
原價：$133.20 / 60片
88折優惠價：$117.3