有時工作了一整天回到家中，疲憊感仍然揮之不去…加上2020年因為疫情關係多了「在家工作」，更是難以將工作抽離生活！想減壓、預防失眠，其實都可以「借助外力」，例如試試歐美流行的 芳香療法 ，平衡身心。
了解 芳香療法 （Aromatherapy）
根據國際芳香療法師聯合會（IFA）定義，芳香療法由「香氣」香味和「療法」治療組成，起源於草藥，最初僅涉及芳香物質（精油）的藥用。隨著多年來芳香療法的實踐，現已採用一種更全面的方法，包括整體健康、精神和身體，使用各種不同的應用方法，是作為一種治療本身或與其他治療和療法相結合。
精油的獨特治療性
透過蒸餾法或者擠壓法（僅柑橘類果皮），精油是一種從單一植物中提取的具有芳香特性和具有揮發性的提取物。例如茉莉花是通過溶劑萃取法，提取其中「精露」。精油只能從芳香植物中提取，包括了樹木、灌木、草本植物、草、根、花、果子、種子、根莖、樹脂等。而因為精油包含了數百種不同的化學元素，而不同的化學成分促成了各類精油具有不同特徵的香味，以及獨特治療性。
芳香療法 3大方式
- 按摩
- 向日葵、甜杏仁或荷荷巴油等植物油的基質可與幾滴精油混合，用於按摩身體，使芳香分子滲透皮膚
- 壓縮
- 將少量選定的精油加入少量的水（溫水或冷水）中。然後將布浸泡在芳香的水中，然後應用到身體需要的地方上
- 沐浴
- 將幾滴精油與乳化劑（例如無味泡泡浴或全脂牛奶）混合，並將其加入浸浴，或「腳或手浴」中，也可以添加到無味的沐浴露中，用於淋浴
細數 芳香療法 好處
芳香療法特別之處在於，配合精油可在身、心及情緒方面均能帶來保健及平衡作用。今年新型冠狀病毒疫情出現後，坊間甚至出現多個「可以精油對抗病毒及預防疫症」的說法，到底有沒有根據？以下可以先了解一下芳香療法5個 好處：
1. 消除疲勞感
壓力過多，可能會令人體的自律神經、內分泌、免疫等系統失調，而利用芳香療法，便可以讓自己回復正常狀態，支援維持身體機能的恆定性（Homeostasis）。
2. 趕走焦慮情緒
無論任何年齡，如果長期壓抑情緒，便容易產生焦慮感。加上女性容易面對荷爾蒙失調或經期前後的焦慮，使用羅馬洋甘菊、香蜂草、小茴香、依蘭依蘭等精油可舒緩焦慮情緒、抗憂鬱，同時平穩心態。
3. 改善老人痴呆
外國有文獻指出，芳香療法利用植物揮發的精油來促進人體生理及心理健康時，原來對促進記憶力、減少心不在焉的情況、讓肌肉放鬆，從而穩定神經系統。
4. 治療失眠
都市人大多有睡眠品質低落的問題，而IFA表示特別的精油如鼠尾草、橙花、柑桔、薰衣草、檀香、玫瑰等均有有助放鬆神經，預防失眠，從而改善睡眠質量。
5. 擊退感冒症狀
有研究表明，精油具抗病毒、緩解流感症狀簿等神奇效用。如丁香、野橙和肉桂的混合精油可以減少感染；檸檬可清理鼻腔幫助呼吸；薄荷可減少咳嗽，預防鼻竇炎和喉嚨感染；薰衣草可減輕頭痛症狀；茶樹油可抑制細菌和抵抗細菌感染等。