見字飲 水 ！炎夏容易令人爆汗，補充充足的 水 分刻不容緩，尤其是運動愛好者更要留意一些飲 水 策略。今次介紹3款賣相時尚又實用的 水 杯，方便大家外出使用，夠晒環保。不過謹記 水 必須適可而止，並不是飲得愈多就愈健康，不停狂灌 水 的話，可引致 水中毒 。

每天飲幾多 水 至啱？

人體有70%是 水 分，而體內每個系統（如營養輸送、血液循環、調節體溫、消化等）都需要 水 分來運作，所以補充足夠的 水 分是很重要的。

究竟每天飲 水 多少才算適當？一般建議健康的成年人每天應飲6至8杯（每杯約240毫升）的 水 或流質飲品（例如牛奶或清湯）。

至於幼兒呢？根據衞生防護中心《二至六歲幼兒營養指引（2018年修訂）》的建議，他們每天則應至少喝4至5杯（1杯=240毫升）流質飲品（包括清 水 、低脂奶、清湯等）。