運動 過後補充體力是常識吧。在芸芸營養要素中，尤其要注意碳水化合物與蛋白質的補充，前者有助恢復體力，後者則有助增肌減脂或減少疲勞，究竟哪些食物較多相關的營養要素？進食時，兩者的黃金比例是怎樣？除食物外， 運動 能量棒亦是補充體力的不錯選擇。Let’s fit！

補充碳水化合物：迅速恢復體力

運動 時，大量消耗了肌肉裏的肝醣。碳水化合物正可恢復維持體力的肝醣，讓體力迅速回來，所以有需要補充碳水化合物。值得一提，這時所補充的碳水化合物，並不會儲存成脂肪。

食物選擇：
澱粉類如麵包、穀類食物、糙米、馬鈴薯等
水果類如橙、蘋果、奇異果、番茄等，甚至可做成果汁，令身體更易吸收