香港人出晒名生活 壓力 大！疫情期間，大家所面對挑戰更加複雜！若不正視問題，並進行適當的 減壓 ，有機會爆發情緒病。究竟當人承受一定的 壓力 時，身體會出現哪些訊號？如何 減壓 ，可讓每一天都擁抱着小確幸？
身體的 壓力 訊號
有否想過當感到 壓力 重重時，身體會出現哪些訊號？坊間不時有些關於生活 壓力 的調查研究，早前就有一個關於「香港人 壓力 指數研究」，訪問了300位年齡介乎18-60歲的香港居民。
該研究發現，98.6%受訪者均出現與 壓力 相關的生理和心理症狀，生理症狀常見的有肌肉繃緊疼痛、經常疲倦、背痛等，常見的心理症狀則有專注力及記憶力變差、情緒波動、焦慮等。
五感融入心理治療
大部份人都不易察覺隱性 壓力 的存在，但一旦 壓力 累積至臨界點，可能會引發一些情緒病，嚴重影響生理及心理健康。大家必須要正視 壓力 問題，亦要找出適合的 減壓 方法，有需要時，不妨尋求專業人士的幫助。
很多臨床心理學家將五感不知不覺地融入 心理 治療中。五感是指視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸/壓覺這五種感官的感知。例如利用不同影像刺激腦部接收事物，柔和舒適的影像能令人產生不同的聯想，令人心情放鬆。根據研究，聆聽美妙的音樂能有效減低皮質醇的濃度，使大腦釋出更多多巴胺，讓人有開心快樂的感覺，有助放鬆身心、減輕 壓力 。透過呼吸練習，學習調整呼吸的節奏，有助降低心跳速度，令人感到放鬆。而肌肉按壓則可令腦部釋放催產素，這能舒緩緊張，抑制恐懼及焦慮，有助調節 壓力 皮質醇。
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