浸腳有效改善腳痛？足部按摩用品推介 - 頁5，共8

日日著高踭鞋返工，雙腳怎會不酸痛？！不知大家會怎樣護理足部？浸足、敷足、蒸腳都是一些促進足部血液循環的養生方法，究竟怎樣才是理想的水溫？每次做多久才適合？其實坊間亦有不少用於按摩足部的產品，使用簡單，一邊睇電視，一邊做足部按摩，好Relax呀！

蒸腳助眠/緩足痛/緩頭痛

俗語有云：「熱水浸腳，勝吃補藥」，所以有些人選擇浸足（用熱水浸泡雙腳）、敷足（用熱水袋敷足）、蒸腳（做法如汗蒸，把腳在木桶內，透過加熱的蒸氣，令身體升溫），三者做法各有不同，但目的同樣是希望氣血陽氣下收，氣血陽氣流動得以改善，促進血液循環。

使用方法適當，才可正面促進健康，如幫助改善失眠、舒緩頭痛、舒緩足痛、減少外感、改善手足冷等。中醫提醒大家，為免構成健康的風險，如果足部有外傷，或者患有嚴重心腦血管或腎病的人，事前必須諮詢醫護人員的專業意見。＝

每次浸腳約20分鐘

無論是浸足、敷足或蒸腳，建議理想的水溫為攝氏40度。每次浸泡時間不宜太長，否則易令皮膚出現紅色網紋，輕則1至2小時消退，可以不理，但若持續發生，皮膚會慢慢越來越黑，易灼傷。理想的時間大約20分鐘左右，早午晚都可，但不宜過飢或餐後進行，因為過飢會再把氣血調走，容易致暈，餐後的話，則易影響消化。次數方面，依上述溫度和時間，每天2至3次也可。