天氣乍暖還寒,或許令人胃口大增,吃到飽飽滯滯,胃部恍如頂住喉嚨,有何 消滯 方法?吃水果、飲濃茶有效嗎?大吃大喝之際,如果缼乏適量的運動,可能令體重大增。坊間的 減肥 神器五花八門,如設計成煲呔,體型輕巧,適用全身不同部位,即使戴著出街,外面亦看不出來, 減肥 不再有任何藉口了?!
飯後立即吃水果?
飯後有吃水果的習慣嗎?水果纖維豐富,可促進腸道蠕動,不少人都認為飯後食到飽,最好吃水果幫助消化,尤其是味道較酸的水果。但營養師指出,這是錯誤的想法,因為如果已經吃到飽飽滯滯,再吃水果的話,其豐富的水溶性纖維,有機會加重腸胃的負擔,腸胃變得更加不適。
其實水果不是不可以吃,關鍵在於進食時間,建議在享用過豐富大餐之後,隔一段時間才吃。水果種類亦有留意,建議選擇一有助分解蛋白質,幫助消化和解膩的水果,如奇異果、木瓜、菠蘿等,有助減輕腸胃的負擔。
愈飽滯愈要飲濃茶?
阿媽教落飲濃茶才可消滯,事實是這樣嗎?營養師指出,食滯後飲用濃茶,只能幫助去除口腔內的油膩感覺,但對消滯一點實際作用也沒有。
反而飲用山楂茶來得有效,因為山楂可刺激胃酸分泌,有助消化。另外,亦可考慮飲用適量的清水,亦有助促進腸道蠕動,舒緩腸胃的不適。
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