香港是個活潑好動的城巿，而香港人亦同樣是好動而跳脫，務求將無限活動、節目，安排在每天的24小時之內完成，完香港是個活潑好動的城巿，而香港人同樣是好動而跳脫，務求將無限活動，安排在每天24小時內完成，完全不累似的。或許你的精神狀態還可以維持多48小時，可惜你的身體已經發出受不了的訊息。相信遇上腰、頸、背痛是大部份香港人之日常，所以為大家精選了數件舒緩方法，加上好物，令大家免受痛症之苦!
痛症部位1﹕頸
每天工作時間對着電腦，下班過後對着電視，甚至於床上亦對着手機，頸部沒有伸展之餘，還有機會長時處於不正確的姿勢，容易出現頸部痛楚。
舒緩方法﹕ 熱敷
相信大家對熱敷也不陌生，更可能嘗試過熱敷眼睛。其實熱敷脖子跟熱敷眼睛的原理相似，都是透過熱水的溫度促進血液運行，能夠令僵硬的頸部得到放鬆，從而避免出現頸痛。建議大家可使用熱敷墊或熱水袋，一天熱敷頸部2至3次，對改善初期肩頸痠痛有所幫助。
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痛症部位2﹕腰
腰痛同樣是痛症熱門部位之一，而原因亦同頸部相約，大多是長期處於不正確的姿勢，令腰部長期受壓所致。但如果受到長期腰痛，則要求醫先了解痛楚原因，才能對症下藥。
舒緩方法﹕ 腰部伸展
瑜伽動作之中，有一部份是專門針對腰部的拉伸動作，其中比較容易的是嬰兒式。
- 採跪姿，雙腳膝蓋微微張開。
- 雙手向前爬行，手臂在身體前方伸直。
- 將身體靠近大腿，額頭靠在地板上。保持此姿勢深呼吸至少10秒。
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痛症部位3﹕背
腰背痛的原因有很多，不良坐姿或坐得太久都是最常見的原因之一，加上大部份的香港人都缺乏運動，突然過度伸展腰背肌肉都會造成腰痛。大多數腰痛原因都是因為長時間於辦公室工作，而乏略了正確坐姿，工作時間過長，引致病痛出現。
舒緩方法﹕ 背部伸展
這個動作不僅有助於伸展下背部，還可以伸展臀部。
1. 仰臥，雙手往兩側伸出，身體呈T字狀態。
2. 左腳曲膝，往右腳靠攏，保持肩膀貼在地面上。
3. 停留20~30秒，膝蓋回到正中央，換另一腳重複上述動作。
好物3. 瑞典Swedish Posture防駝背T-shirt (1月4日寄出)
【超舒服且不顯眼的防駝背T-shirt！？】
很多人在日常中都忽略了肩背身姿保持，辦公室長時間坐姿不正，無論走到哪裏都低頭看手機等，造就了身邊90%人群都有駝背現象。市面上雖然超多防駝衣，但防駝衣也必須合身、透氣，尺寸不對的話，太過壓迫緊身反而有反效果！瑞典 Swedish Posture 品牌有見及此，研發了一款採用姿勢對齊技術的防駝背T-shirt ，將肩部調整到正確的位置，且不像其他的矯正衣服般過份壓迫緊身。通過增強內核的肌肉作用而不是緩解它來實現最佳姿勢矯正，身體被引導回到自然姿勢，不再有不良姿勢。
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- 姿勢對齊 —— 專利姿勢對齊技術，基於生物反饋，彈性與緊實相結合的提醒姿勢功能，提醒您挺直背部並改善姿勢
- 舒適貼身 —— 具有舒適的合身性，而不是採用極其緊身的設計來改善姿勢，穿著來做運動也不怕
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*資料及圖片來源：Searching C、漁農自然護理署
*以上資料及圖片僅供參考作用