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抑鬱症患者總愛回想過去 如何專注當下走出陰霾?

抑鬱症我們經常聽得到,網上資訊亦非常多,但普遍不是太學術艱深,就是過分流於表面,所以出現一個情況就是資訊氾濫到不得了。但我們真實又了解多少?今次就跟大家講解抑鬱症其中有三個常見狀態,以及想幫助相關人士時,我們要注意的事宜。

抑鬱症三個常見狀態

抑鬱症其中有三個常見狀態,記住我們以下分享的是常見狀態,而不是診斷標準。

1.經常在往事打轉,無論別人說甚麼,很快又會跌進曾經的負面情緒,且會不停循環其中。

2.突然對所有事情失去興趣, 包括自己喜歡的人、事、物。

3.經常感到沮喪或很重的無力感。

勿幫抑鬱症患者找根由

如果身邊的家人和朋友出現這些症狀,我們應該如何協助呢? 首先我看見很多朋友,甚至專業輔導員,都走錯了一個方向,就是不斷與對方尋找「原因亅。 「處理根源問題亅 這種想法根深蒂固,但其實大部分原因都是無法尋找得到,而在尋找的過程中,有時更會令受者感覺痛苦,幫助者亦會感覺到身心疲累,因為從中可能會發現更多更多的問題,導致話題無限地延伸。

中斷放負無限Loop

關愛對方是必須的,但要處理抑鬱情況,我們應先從狀態開始。 如果對方在不斷無限輪迴自己的「曾經」時,我們必須要將對方注意力回歸當下。例如可以運用催眠的放鬆技巧,吸引對方注意力。亦可以運用現代催眠學中的說故事模式,讓對方在一個故事中獲得一點啟發,最重要的是中斷他無限在過去輪迴的狀態。 

當我們能夠協助他中斷無限輪迴,對方才會有心力去聆聽我們的正面建議,所以如果想有效幫助抑鬱症患者,一定要注意他當下的狀態,而非不斷與他尋找成因。畢竟尋找得到成因與是否能有所改善,並不扣上必然關係。


你能夠幫助抑鬱症患者展現第一個微笑,就已經是一個好開始。

林雲峰(Tim Sir)

催眠治療師

圖片來源:Pexels、Freepik

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