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DSE快放榜壓力爆煲傷害五臟 中醫推介3款紓壓食療

DSE即將放榜,無論考生及其家人均面對一定的壓力。若要減輕壓力,可嘗試做運動或靜觀。中醫古籍記載「七情內傷五臟」,也就是說, 壓力 、情緒會干擾到人體臟腑的運作,且從頭到腳都可能會出現症狀,包括「上焦區」的頭部、五官、循環及呼吸系統,「中焦區」的消化系統,「下焦區」的泌尿、生殖系統,以至於全身的皮膚、神經肌肉骨骼與精神系統。

壓力VS五志

當人的情志受到刺激,五志(即怒、喜、思、悲、恐)超越人體正常生理活動可以調節的範圍時,便會導致臟腑的氣血功能紊亂,傷害五臟,繼而引伸各類情緒病。 

臨床常見的證型有:肝氣鬱結、痰熱擾神、心虛膽怯、氣血兩虛、陰虛火旺等。由於每個人的體質和病情各異,因此中醫治療會按證型入手,很多時候還會配合中藥、針灸、穴位按摩或保健食療等方法作綜合治療。

由改善生活習慣開始

長期處於緊繃、壓力大的環境中,可能會導致自律神經失調,因此學習放鬆,適時休息很重要。平時多熬夜、睡眠不足的人也容易焦躁,情緒也受到影響。 先改善生活習慣,例如經常熬夜的人,可以先從每天提早半小時睡覺開始做起,逐步調整作息。亦建議可進行輕量運動,如拉筋或散步等,以助放鬆心情。

放鬆食療推介

1.蘋果百合粟米湯(3-4人份量)

材料:蘋果3個、百合60克、粟米2枝、大棗5粒、瘦肉200克。(素食者可改用腰果) 

做法:

1.蘋果去皮,切成小塊備用。

2.粟米洗淨,切開4-5段,瘦肉洗淨,先汆水,去掉污水,拿起備用。百合、大棗洗淨。

3.然後將所有材料,加入2500毫升水,以大火煮30分鐘,再轉為細火煮45分鐘,加 食鹽適量即可。

功效:有清肺潤燥、寧心安神、滋陰養顏功效,適合因 壓力 過大、操勞過度而引起的急躁易怒、心煩失眠、口乾舌燥及有頭暈耳鳴患者。


2.蓮子百合麥冬茶(1人份量)

材料:蓮子30克,百合30克,麥冬15克。 

做法:材料洗淨,用1500毫升水細火煮1小時,成3杯,每杯約250毫升,一天分服。

功效:具滋陰清熱、養心安神作用。對心火偏盛、坐臥不安、心悸食少、心煩失眠、多疑善驚、消瘦乏力者十分適合。

3.合歡花杞子茶(1人份量)

材料:合歡花15克,枸杞子15克。 

做法:合歡花,枸杞子洗淨,放入壼內,再注入熱水,焗10分鐘,即可飲用。

功效:有解鬱安神,養血美容的作用,適合入睡困難、多夢易醒、心煩不眠、耳鳴、急躁易怒者。


劉芷寧

註冊中醫師

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