做運動是不少人的日常習慣，無奈疫情仍未穩定，政府更下令關閉健身室等康樂場所，不少人都只能選擇留在家中抗疫。不過，其實在家都可以繼續Work Out；最近不少明星、KOL更紛紛示範在家健身、練 腹肌 大法，不想坐在家中與脂肪「俱亡」，就一起跟著做吧！
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黎姿（Gigi）
已經48歲的凍齡女神黎姿（Gigi）退出幕前已久，但多年來身型始終如一，令人羨慕。Gigi更不時會在Instagram上載健身照片，親身示範塑身技巧，如影片中「前手式」掌上壓，把雙手與肩同寬，放置在肩膀前20CM，更可針對 腹肌 和背肌進行高強度鍛鍊。
湯怡（Kathy）
喜歡下廚的湯怡（Kathy）經常在社交媒體大曬完美 腹肌 、馬甲線，貌似擁有「食極唔肥」體質的Kathy其實也相當注重日常健身，更會不時在YouTube拍片教人運動減肥的技巧：
如下圖中簡單的「Side Plank」動作便可增強體質，同時練出馬甲線；而且比較簡單，需要一張瑜伽墊便可，大家不妨試試。
林芊妤（Coffee）
身為瑜伽導師的靚媽林芊妤（Coffee）不時於社交網分享瑜伽運動教學，易上手連初學者也可以跟著做。最近，Coffee更拍片提大家每日可抽10分鐘左右，進行4組練 腹肌 動作，更可充分運用到上腹、下腹、側腹及整個腹部的肌肉，每次每組做20至30次即可。馬上看下圖示範：
下腹：先把雙手抬起，雙腳凌空上下交叉踢。
上腹：向上提起雙腿約90度，再把雙手放在後腦做Sit-up。
側腹：攤平身體，把雙手放後腦，分開雙腿。然後抬起一邊膝蓋，扭腰，以左手肘觸碰右腳膝蓋，再換腳做同樣動作。
整個腹部：曲腿、抬起雙腿，再向上、腦袋方向伸展；留意雙手緊貼地面，將雙腿放下再重覆。
梁芷珮（Christy）
J2「人妻女神」梁芷珮（Christy）一直勤做運動及控制飲食，雖然已經是3子之母，但一直有六舊 腹肌 ，身材令人艷羨。早前Christy拍片教網民做「簡單毛巾操」，以普通毛巾完成多套動作，每套動作分別做30秒，每日做上3次鍛鍊 腹肌 。即看示範：
Sit up：將大毛巾墊在背部，左右抓緊兩邊毛巾的角作輔助做Sit up。
登山跑：左右腳交替模擬原地登山跑動作。
平板支撐運動1：先後分開雙腿，然後再重覆合腿推前身體。
平板支撐運動2：雙臂支撐身體，左右擺臀。
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疫情下人人WFH留家抗疫，家居健身器材因此大派用場；保持運健身習慣除了可以鍛煉肌肉，更可以改善心肺功能。美國PLANKPAD智能 腹肌 鍛鍊器可鍛鍊 腹肌 及核心肌群，促進新陳代謝和邀活以下身體部位肌肉：
- 頸部
- 手臂
- 護肩
- 胸部
- 腹肌
- 背部
- 臀部
- 腿
邊玩遊戲邊訓練
一般健身時因為動作不停重覆，有時難免感到沉悶；但PLANKPAD智能 腹肌 鍛鍊器可透過智能遊戲APP，令訓練效果更有趣，更容易完成日常訓練。
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*資料及圖片來源：Gigi黎姿、湯怡 Kathy、Coffee Lam（林芊妤）、梁芷珮 Christy Leung
*以上資料及圖片僅供參考作用
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