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過了40歲大腦萎縮5%  認清4大 補腦 草本植物

年紀大了,腦部容易出現功能退化人人皆知;但有外國研究指出,原來腦部萎縮從40歲後便會開始,當腦功能出現退化,一般會導致思維能力衰退、身體行動遲緩、健忘,嚴重的甚至無法獨立生活。腦部萎縮雖然無可避免,但大家可以透過補充營養素或草本食品,預防心智功能受到損傷。

避免這些壞習慣影響腦功能

根據《醫學繼續教育雜誌》2006年研究指出,人們腦部大小及認知能力都會隨著年齡增長出現變化。尤其過了40歲,人體腦體積更會每10年下降5%;如果有不良的生活習慣,大腦退化的情況更會加劇。例如:

  • 吸收過多糖分,影響營養素吸收
  • 不吃早餐,令代謝率下降
  • 缺乏睡眠,令對大腦有害的代謝廢棄物質在腦內累積
  • 常常將音量調到最大,影響部分腦功能
  • 感到孤單,認知功能通常下降得比快樂的人快
  • 缺乏運動,影響供應腦部之血流及氧氣養分等
  • 抽菸,當中的尼古丁成分會令腦部萎縮

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不少研究指薑黃可以有效抗炎、抗氧化、改善消化系統疾病,更能延緩退化性疾病。醫學名著《阿爾茨海默病的終結》一書提出,薑黃對改善老人癡呆和預防阿爾茨海默病症狀有很大效用;而2017年《阿爾茨海默病期刊》亦表明,薑黃可預防輕度認知功能障礙,優化大腦性能。

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