瑜伽好處多多，除了心靈上有減輕壓力、改善睡眠、減輕憂鬱情緒等，身體上還有增肌減脂、幫助消化、改善氣喘、降低心臟病風險、增強肌肉力量、維持良好體態和減少體脂等作用。不過瑜伽都分不同種類，到底如何知道什麼 瑜伽堂 適合自己？《至Hit星期三》第20集（3/3）由Yoga Balance專業瑜伽導師Irati和William為大家介紹6大 瑜伽堂 的分別。
ZEN RING：對付痛症和拉筋
別以為「一字馬」是練體操或高柔軟度的人士的專利！適當訓練「一字馬」動作，除了可以促進血液循環，改善皮膚狀態，更可以消除疲勞，瘦腿兼鍛煉柔韌度。
但當然「一字馬」不是人人都做到，有沒有試過做「一字馬」時大腿不痛，但膝蓋後面有痛感？Irati指透過ZEN RING，可按摩身體不同穴位、刺激肌肉，對舒緩痛症和拉筋特別有效，尤其適合初學者和長者體驗。
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AERIAL YOGA：通穴位瘦腿
曾經做完空中瑜伽後身體疼痛難忍？其實空中瑜伽具疏通穴位、消除水腫等作用；多做空中瑜伽後，不少人或會發現疼痛的部位會慢慢轉移，這是因為空中瑜伽可以幫助身體取得「平衡」，更可以拉鬆平時繃緊的肌肉（效果或比平板瑜伽更出色），能有助改善身體線條，亦適合不同體型人士嘗試。
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WHEEL YOGA：方便嘗試高難度動作
瑜伽輪又稱「後彎神器」，作為輔作性用品可以將力量轉移至瑜珈輪上，減少受傷機會；也可令動作難度增加，拉伸肌肉及筋骨，進而令學習瑜伽路上有突破。
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CHAIR YOGA：良好治療性用途
瑜伽椅曾幫助一名患有小兒麻痺症的印度瑜伽大師改善症狀，更因此嘗試出不少新穎的動作。而瑜伽椅也有輔作性用途，除了可以令姿勢改善，也可以讓一些初步接觸瑜伽者，或患有長期痛症人士舒緩痛症。
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以排毒為主的瑜伽：按摩腸道達至排毒
眾所周知，所有類型瑜伽都具備排毒功效，但有一種類型的瑜伽卻可以將排毒這個目的發揮到極致。與一般追求「平衡」的瑜伽不同，以排毒為主的瑜伽主要以按摩腸道、收腹、扭腰等動作為主，時間也會較長，令排毒的功效更顯著。
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地面瑜伽：適合初學者或想試瑜伽的朋友
地面瑜伽可謂是最基本、最傳統的一種瑜伽類型，因應情況也會用到如「瑜伽磚」等輔作工具。地面瑜伽可以吸氣和呼氣來學習控制身體的運動，對初學瑜伽或從未接觸過的朋友來說非常適合。
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