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濕疹 發作 吃這些 營養素 !抗炎潤膚減少感染機會

濕疹 發作的原因很多,一種是當身體接觸到致敏原,引起即時、一次性偶發的過敏反應;另一種是由內在因素引起,例如免疫系統疾病、胃腸功能紊亂、感染,或過勞、緊張、失眠等,都有可能會誘發 濕疹 。而對抗 濕疹 除了外敷,當然可以靠內服!以下整合出營養師和專家意見,介紹預防 濕疹 的 4大 營養素 。

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緩解 濕疹 症狀 營養素:益生菌

濕疹 營養素

外國權威健康網站《Healthline》指,益生菌有助於使健康的微生物恢復平衡。均衡的微生物組可幫助減少濕疹、痤瘡、乾燥,甚至皺紋和與紫外線損害有關的皮膚癌風險。加上益生菌可促進腸道健康,增強免疫力,或減輕濕疹症狀。

富含益生菌食品
1. 醃菜:泡菜
2. 豆類食品:黃豆、毛豆、納豆
3. 乳酪
4. 全穀根莖類食物:燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯
5. 洋蔥
6. 黑木耳、白木耳

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緩解 濕疹 症狀 營養素:維他命D

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丹麥哥本哈根大學科學家研究發現,維他命D可活化免疫細胞內的殺手細胞(T細胞)及調節免疫細胞;如果體內維他命D不足,人體受感染的風險會更高。一旦免疫細胞失衡,就可能會誘發類似濕疹等過敏性疾病,而維他命D更具抗炎功效,在皮膚中也有多效作用,例如具有抗增殖、促分化、抗細胞凋亡和免疫調節作用。

富含維他命D食品
1. 深海魚類:鮪魚、沙丁魚、三文魚
2. 蛋黃、乳製品
3. 紅黃色蔬果:木瓜、芒果、胡蘿蔔、菠菜、番茄
4. 菇類

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