都市人生活節奏急速，不時多肉少菜；不少人唯有靠服食維他命、魚肝油、鈣片等保健食品補充 營養 。不過，到底如何食用這些保健品才能發揮最大效用？空腹吃、飯後服用有大不同？早上或睡前服分別在哪？由不同 營養 師為大家講解。
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能空腹或睡前吃
鈣
台灣泰安醫院 營養 師李錦秋提醒，服用 營養 品「最怕三天打魚、兩天曬網」，不定時服用除了失去效用，更可能會加重身體負擔。
由於睡眠期間身體仍會代謝，大家或可補充低劑量的維他命B群、鈣、鎂等 營養 素，尤其鈣和鎂有助放鬆肌肉、安定神經、消除緊張，令睡眠品質更穩定。
1. Now Foods鈣鎂軟膠囊
Now Foods鈣鎂軟膠囊在「鈣和鎂」產品排名第2位；含有維生素D和鋅，可以幫助身體吸收鈣質及強化骨骼牙齒。同時，配方中鈣和鎂的比例為2:1，對維持正常神經、肌肉和血管功能都是必需的。軟膠囊設計比普通膠囊或片劑更易吸收，不會對身體造成負擔。
建議食用方法
每日服用3粒。
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