都市人生活節奏急速，不時多肉少菜；不少人唯有靠服食維他命、魚肝油、鈣片等保健食品補充 營養 。不過，到底如何食用這些保健品才能發揮最大效用？空腹吃、飯後服用有大不同？早上或睡前服分別在哪？由不同 營養 師為大家講解。
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能空腹或睡前吃
鈣
台灣泰安醫院 營養 師李錦秋提醒，服用 營養 品「最怕三天打魚、兩天曬網」，不定時服用除了失去效用，更可能會加重身體負擔。
由於睡眠期間身體仍會代謝，大家或可補充低劑量的維他命B群、鈣、鎂等 營養 素，尤其鈣和鎂有助放鬆肌肉、安定神經、消除緊張，令睡眠品質更穩定。
1. Now Foods鈣鎂軟膠囊
Now Foods鈣鎂軟膠囊在「鈣和鎂」產品排名第2位；含有維生素D和鋅，可以幫助身體吸收鈣質及強化骨骼牙齒。同時，配方中鈣和鎂的比例為2:1，對維持正常神經、肌肉和血管功能都是必需的。軟膠囊設計比普通膠囊或片劑更易吸收，不會對身體造成負擔。
建議食用方法
每日服用3粒。
原價：$132.65 / 240粒
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2. Country Life鈣鎂鋅片
Country Life鈣鎂鋅片在「鈣方劑」產品排名第3位，配方含鈣、磷、鎂及鋅，可以全面補充骨骼生長及維持骨骼健康所需，保持牙齒健康；而配方中的Calcium Hydroxyapatite亦能有效為人體吸收。
建議食用方法
每日服用3粒，不要服用過多分量。
原價：$120.89 / 250片
88折優惠價：$106.4
膠原蛋白
早上空腹或睡前皆可服用膠原蛋白；台灣榮新診所 營養 師李婉萍指因為胃酸可幫助蛋白質和胺基酸消化吸收，空腹吃吸收效果會更佳。
另外，維他命C為人體合成膠原蛋白的重要元素之一，兩者一起服用更可提升膠原蛋白的合成。
1. California Gold Nutrition CollagenUp海洋水解膠原蛋白＋透明質酸＋維生素C
California Gold Nutrition CollagenUp海洋水解膠原蛋白＋透明質酸＋維生素C可保護身體肌肉骨骼，配方含無味、非牛來源的水解魚 膠原蛋白 ；含非動物源透明質酸和維生素C。長期食用可以緊緻肌膚，抑制皺紋；提高肌膚水份，同時強化頭髮及指甲。
建議食用方法
在約2盎司室溫水或果汁中混合1勺（約5.15克）。再添加6至8盎司室溫水或果汁，並充分混合（為達到更好的效果，將其混合於攪拌瓶中），建議至少在餐前1小時或餐後2小時空腹飲用。
原價：$118.58 / 206克
88折優惠價：$104.4
2. Sports Research膠原蛋白多肽
SR水解膠原蛋白多肽含有經醫學研究的低分子量肽，可有助於促進身體結締組織包括皮膚、骨骼、軟骨、韌帶和肌腱彈性，促進組織新生，提高組織強度；在「膠原蛋白膳食營養」熱銷排名排名第3位。
建議食用方法
可作為膳食補充劑食用，取1勺加入飲料或膳食中，並徹底攪拌混合，每天1次。
原價：$221.34 / 454克
88折優惠價：$194.8